E-mail:
Пароль:
регистрация | вспомнить пароль
 
 

Аквааэробика - фитнес и развлечение

'
16.09.2010 22:55:07 | Метки: типы фитнеса

Аквааэробика - фитнес и развлечение
Вероятно, после первого занятия акваэробикой вы почувствовали себя виноватым: вы не потели, вам не было скучно и вы прекрасно провели время. Вы не думали. Что приятное упражнение может быть одновременно и эффективным? Но аквааэробика – одна из лучших тренировок в мире, подходящая людям разного возраста и уровня подготовленности вне зависимости от их целей. Занимаясь в воде, вы можете похудеть, улучшить тонус мускула и развить силу и гибкость.

Найдите свой костюм. Он должен сидеть на вас как влитой, не сползая и не оголяя самые интересные части тела. Оптимальный будет слитный купальник, ведь вы же идете заниматься, а не сниматься для Playboy.

Найдите хороший бассейн. Бассейн должен быть чистым: вода, кафель. Душевые и раздевалки. Хлорки должно быть столько, чтобы убить микробов и не сжечь вашу кожу и глаза. Но сейчас достаточно много технологий безхлорной очистки воды, так что ищите самый лучший бассейн. Вода должна быть комфортной температуры, а сам бассейн оборудован удобными спусками и всем необходимым для аквааэробики оборудованием (перчатки, пояса, гантели и пр.).

Выберите подходящий класс и тренера. Все классы делятся по уровне подготовленности, начните с начального, если вы впервые на тренировке. Все тренера должны быть иметь сертификаты, подтверждающие их квалификацию, а также в состоянии показать и объяснить каждое упражнение.

Умеете ли вы плавать? Если нет, то предварительно придется научиться ведь занятия акваэробикой проходят в зоне глубокой воды. Возьмите несколько уроков плавания, где вас научат правильно дышать, держаться на воде и правильно выполнять основные гребки.

Выделите время. Урок длится обычно 50 минут. Чтобы переодеться и приняться душ до и после занятий также необходимо достаточно много времени. При этом специалисты не рекомендуют после тренировки сразу бежать в раздевалку; лучше всего немного остыть, спокойно плавая минут 10-15.

Наслаждайтесь своей свободой. Если вы из тех, кто имеет лишний вес, то в воде вы чувствуете себя более легким и свободным. Понаблюдайте за своим телом после тренировке: возможно, на суше теперь вы чувствуете себя более комфортно.

Фото: Webmd

Метки: типы фитнеса
Источник: http://www.fittrends.ru/read/723
Число просмотров: 10707


Зарегистрируйся, и комментировать станет гораздо легче!


'


Мнения о статье

Lucka
a9fbozmuh@hotmail.com

20.06.2016 13:47:05 | Filnaly! This is just what I was looking for. http://tkzgiwwyk.com [url=http://bfncoqwmwj.com]bfncoqwmwj[/url] [link=http://gmanddrjlra.com]gmanddrjlra[/link]
Zabrina
2up42rl0y@gmail.com

17.06.2016 14:22:58 | Whoever wrote this, you know how to make a good artlice. http://bspcns.com [url=http://atpoqaviwp.com]atpoqaviwp[/url] [link=http://bfdbcst.com]bfdbcst[/link]
Yamary
cfyeuizf@yahoo.com

15.06.2016 16:37:24 | kesian isma…tak mampu ke beli kasut? beli kat JJ je ker? nak sgt jadi artis kon;#&n8230o…masak jaga anak kat rumah lagi afdhal kak oooiiiii…anak dah lima tak payah la camtu..malu jerrrrrr
Dametkul
contact@agrisystem.com

15.03.2013 12:13:30 | Superior thinking deomnstraetd above. Thanks!
Matt
f.lewis@yahoo.info

13.03.2013 13:32:40 | So extceid I found this article as it made things much quicker!


 







 
Реклама    |    Контакты    
 

© 2007 «Onbeauty.ru»
Создание сайтов в Санкт-Петербурге Lab 2.0